女人只要会吃，就能越来越美

正确的食物，让你健康且美丽。

她60岁，却有着20岁的脸蛋身材，简直美成了一个神话！

63岁的克里斯蒂·布林克利

她就是美国超模克里斯蒂·布林克利。结过4次婚，生了3个小孩，现在60岁的她却依然风韵不减当年！克里斯蒂·布林克利1954年出生于美国底特律，有着美国人最喜欢的标致面孔。出道以来，她拍过电影、上过综艺，还当过超过500家杂志的封面女郎。

美丽飘逸的金发，性感迷人的身材，保养得如少女般的肌肤，她用生命演绎着女人永葆青春的神话！她每天都会去健身房做一定量的训练，100个俯卧撑是必须要完成的。瑜伽和慢跑也是她的日常塑身项目。就连刷牙也不忘做腿部锻炼，实在是够拼。

饮食方面，她则从小就是一个素食主义者。她说，合理膳食是为了自己能够更好！早餐吃燕麦粥加果酱，午餐吃豆子、坚果拌沙拉，晚餐吃意大利面和蔬菜。平时零食也就只吃点黑巧克力和苹果。

她认为，好的身材需要坚持和忍耐。她也曾因偷吃偷懒而胖过一段时间，后来痛下决心，控制饮食，她又恢复了完美身材！而如今，已经是三个孩子母亲的她仍旧不服老，还频频与女儿同台争艳。

分不出25岁还是50岁，3个孙女的她，发个照片就有25万人围观！

近50岁的Zaklina

或许你以为她不过30岁的姑娘，其实Zaklina已年近50，还是3个孙女的奶奶。但这丝毫不影响，她魅力的绽放，依旧是活得洒脱、率性。如今，她的ins有25万多粉丝关注。每发一张照片，她都会配上“grandma loves fashion"，奶奶、年龄在她看来都是值得骄傲的事情。

她想告诉姑娘们，只要保持年轻向上的心态，管理好自己，可以一直优雅地美下去。Zaklina俨然活成女人最想要的状态，自信超凡的气质，精致独特的脸庞，无可挑剔的穿衣风格。

当然成为衣架子的前提是，你得有一个"无可挑剔"的好身材。Zaklina说自己平时喜欢保养，对于身形的保持，Zaklina一直非常自律和坚持，注重健康饮食和有规律的运动。

曾听到一句话："20岁的女人娇嫩可爱，30岁的女人成熟性感，40岁的女人气质可人，50岁的女人雍容华贵，60岁的女人温暖如春。"但是无论何种状态，在Zaklina身上我们能看到，一个女人该有的样子。

然后在这美丽灿烂的背后，却曾有过很痛的伤痕，2015年Zaklina的儿子因车祸去世，很长一段时间她因丧子之痛无法自拔。

粉丝看到她这种状态，每天都会留言让她积极去面对，Zaklina也意识到自己当初在ins上分享照片，本来就是为了给大家分享一种积极向上的人生观，渐渐地她学会去放下积极面对。如今Zaklina的生活，固定而又不单调，充实而又有色彩。

生食20年，冻龄在30岁，51岁的她告诉你年轻美丽的秘诀！

51岁的伊丽莎白

 “岁月是把杀猪刀”，这句话在Elizabeth Peyton-Jones（伊丽莎白·佩顿·琼斯）身上却行不通，时间在她这里好像变成了一把美容刀，年过50的她还拥有着令人羡慕的年轻肌肤和身材，而她把这100%归功于生食。

伊丽莎白是生食的受益者，她热衷于改变人们对健康饮食的看法。20多年前，伊丽莎白从伦敦的诊所开始起步，到现在她已经和公司EPJHealth一起走向了全球，她正在为人们的健康问题寻找改变生活的解决方案，所以她在饮食、健康、烹饪和生活方式方面进行了演讲、写作、咨询和广播。

伊丽莎白认为，吃美味的、营养丰富的食物应该在每个人的范围之内，无论他们的预算或背景如何。她的书提供有益健康的食物，简单的烹饪方法和简单、操作性强的食谱，以帮助每个人都走上正轨，过健康和幸福的生活。

“你唯一能做错的事情就是吃得过多，过度加糖，过度加奶油，过度烹饪；如果你不这么做，那么你就没有办法毁掉你的食物了。”

当你选择了正确的食物，你的身体会变健康，而只有当你的思想和精神也健康了，你才能达到真正的健康。“我也开始意识到大脑在恢复过程中是非常重要的。

”如果你生气，或者有根深蒂固的信念，那就是消极的，它们都对你的健康不利，我开始做灵性的发展，这一切都成为我的过程的一部分。

生食10年，吃出不老容颜，79岁的她告诉你美丽不老的秘密！

79岁的Mimi·Krik

来自加州好莱坞的Mimi·Krik是国际知名的讲师、生食主厨和教练，也是生食畅销书《Live Raw》的作家。Mimi坚持生食已有10年之久，如今79岁的她始终葆有着一副不老容颜，是纯植物生食的不老传奇人物，曾获得“50岁以上最性感素食主义者”称号。

Mimi开始吃素是在她30岁的时候。有一次午餐，她夹起一块牛肉往嘴里送，可是很奇怪，当她开始咀嚼那块肉时却以为在咬自己的手，这才意识到自己是在吃着动物的肉，她感到非常不舒服，于是从那一刻起，她毅然决定放弃吃肉，成为素食者。

69岁那年，她去医院做身体检查，医生告诉她，她的胆固醇和血压都很高，手也患有关节炎，便给她开了药服用。但Mimi并没有按照医生的嘱咐采取药物治疗，她说：“我知道我必须要做点什么，但不是靠药物。”于是Mimi选择了生食，虽然她并不知道这有没有帮助，可是她称自己没有选择，因为她已经到了不能胡闹的年纪，健康高品质的生活才是她想要的。

几个月后，她再次去医院检查，结果显示Mimi不但胆固醇下降了，血压也恢复正常，手的关节炎也没事了。她说：“其实生食一周时，我就感受到了体重和关节炎有些变化。我的医生每次检查完都替我高兴，而我也是能量满满！”从那之后，Mimi便开始了100%生食之旅。

自从生食后，Mimi有时候就像20岁的少女一样会从床上跳起来，所有大大小小的病痛也都消失了，她的皮肤看起来显得更年轻，身材也越来越好，时刻充满着活力，“生食让我感觉好极了！”

除了生食，Mimi也不忘锻炼身体，坚持运动。她喜欢散步、做瑜伽，有时候做做拉伸，练练气功，“运动很重要，尤其是年纪较大的人。”她还表示最近想要准备尝试一些力量训练呢。

她66岁依然年轻貌美，她的秘密竟是生食39年。

66岁的Lillian Müller

岁月对于某些人，好像真的特别留情，就像今天这位生食大美女，66岁了，笑起来依然灿烂如夏花，她的心态依然年轻：“老了，也可以很美啊。”

Lillian Müller（莉莲·穆勒），1951年8月19年出生在挪威的一个小城镇，她在二战后的金融动荡中度过了童年，那时她下定决心要把自己塑造成一个内心坚定的人。莉莲在埋头苦读的同时成长为一个非常漂亮的女人，她在伦敦成为一个成功的模特，在那里她昂首阔步，登上法国《Vogue》杂志的版面，并在《伦敦太阳报》(the London Sun)中担任“第三页女郎”(Page Three Girl)。

在被《花花公子》杂志发现后，她搬到了美国，成为1976年《花花公子》杂志的“年度玩伴女郎”。到目前为止，莉莲已经在国际媒体上发表了1000多篇封面故事和特写，作为名人和超级名模。

而她的成功与辉煌，离不开她的生食饮食方式，在选择素食之后，她的事业与人生都像开了挂一样！“我知道我必须改变我的生活方式。我觉得我的生活方式是完全错误的。”由于状态很差，她被送去了一个自然医生那里，那个医生教授给她原始的自然生活方式。

“我记得第一天去的时候，我在那里坐了6个小时，我们讨论了生活方式、衰老、疾病、缺乏和谐的身体，话题里没有成功的生活。那天晚上，当我离开那些人的时候，我对自己说，就是这样，我完全改变了，我生命中再也没有动物产品了。

我靠水果生活了10个月，从那时起，我从不害怕衰老，我开始期待变得更老、更聪明、更了解生活、人性、深入了解生活。”

这一年，她27岁，直到今天，她已经生食39年了。在那段时间里莉莲减了18斤，她的赘肉都消失了，变成了一个非常健康的素食主义者。在接下来的几年里，她变得比以前更有活力，更健康，她也更加自信，她在好莱坞先后拍了30多部电影，家喻户晓，成为了巨星，她的事业随之到达顶峰。

莉莲很晚结婚，在1991年的时候，她的女儿才出生。怀孕的时候莉莲的状态依然很好，她怀孕的时候每周吃很多橙子，橙子的钙含量很高，与此同时她也喝坚果奶。因为健康的饮食和适度的运动结果她只重了14斤，而且没有妊娠纹。

莉莲的女儿艾丽丝·安吉莉卡从出生就是个纯素者，现在依然很健康。

生食20年，60岁的她仍似30岁。

59岁的坦雅·萨瓦斯塔

来自俄罗斯的Tonya Zavasta（坦雅·萨瓦斯塔）是一位作家、研究员、老师和企业家。吃了20年生食的她，今年已经59岁了，她也即将在2018年1月迎来自己的60岁生日。

20年如一日地坚持生食，使她由内到外地美丽，她的皮肤和腰围告诉我们：她的坚持是对的！而这些，绝不是整形手术和肉毒杆菌带来的。

坦雅在大学学习物理，工程和数学，并达到了研究生的水平，但她不满足现状，尤其在发现自己越来越沉浸在健康和营养科学之后，她开始研究素食主义。最终，她确信对健康和美容的终生追求将在生食的生活方式中成功。而随着饮食和生活方式的改变，她也恢复了手术创伤。所以，她开始吃素便过渡到生食，自1997以来，她已完全生食。

而对于很多人质疑的：“生食会让身体得不到足够的营养”之类的问题，坦雅也表示并不担心。新鲜农产品的明亮鲜艳的色彩，如绿叶蔬菜的深绿色，蓝莓的蓝紫色或草莓的红色，都表明这种产品含有抗氧化剂，称为多酚。

水果或蔬菜的颜色越鲜艳，它就越能预防退化性疾病。而这些色彩经过烹调以后都褪色了，这就表示通过破坏自然产品，我们正在失去一些对我们的健康和美丽至关重要的东西。

坦雅吃了近20年的生食，生食带给她身体和健康的变化也是显而易见的：她的更年期没有提前到来、睡眠质量一直非常好、20年来头再也没痛过、也没有感冒......她一直主张用过饮食来改变身体，使我们变得更加美丽。

当然，除了身体内部的变化，生食也让坦雅看上起更加年轻了，皮肤状态也越发的好，身材也比20年前更加苗条，现在她和儿子一起出街，还有人问是不是他姐姐。

为了让更多的女性变美，坦雅和Mimi Kirk总结了让女性美丽的8个秘密，可以让自己变的更美更健康。

1、爱自己。自信、爱自己对女人来说很重要。40岁和50岁的女人会开始有皱纹，这时就会变得恐慌。但如果吃得健康，就不用怕，只不过是年纪大了而已，没什么的。根据坦雅的经验，吃大量的生水果、蔬菜、坚果和种子是防止衰老提前发生的唯一方法。

2、开始减肥吧。在这个年纪，我们的皮肤还在柔软，还可以收紧。我们仍然可以在不留下皮肤松弛的情况下减轻体重。这是饮食和生活方式改变的最佳时期。

3、开始每天榨汁（蔬果汁）。把芹菜，黄瓜，苹果，胡萝卜或菠菜等深绿色蔬菜榨成汁。Mimi认为绿色饮料给皮肤和身体带来的感觉是最令人惊奇的，所以这是她认为的美容治疗的一部分。

4、每天的运动是必须的。坦雅建议每天都做拉伸瑜伽，普拉提每周至少三到四次，用肌肉来代替失去的脂肪。

5、30岁要每天保养脸部，勤敷面膜。每天按摩脸部。防止面部扭曲比逆转衰老要容易得多。要用眼睛表达情绪，而不是面部，减少面部表情，它会加深脸部皱纹。

6、使用椰子油。Mimi Kirk从不使用附有动物成分的产品，她所使用的肥皂都是健康可降解的，在保养皮肤上则是选择100%天然椰子油，每次沐浴后Mimi都会擦上它们。不仅如此， Mimi也常常使用椰子油制作巧克力等不同的食物，她表示这是非常有益健康的油，可以滋润皮肤还可以降低胆固醇。

7、睡觉。“很多生食者都说他们睡不好，但我不会，我喜欢睡8个小时。 我觉得睡觉真的很重要。 当你睡觉时，你的身体会再生，早上醒来时喝上一杯美丽的绿色饮料，每天为人们做点好事，让自己开心，我认为这会给你带来美丽。”

8、消除消极情绪。“正能量会相吸，负能量也会，所以我们必须要积极对待生活，阻止自己思考消极的东西。 我们只需要爱自己，好好看看自己，爱我们的皮肤，爱我们的样子，并因自己而快乐。那样的话你就会像一盏灯，吸引更多的人。如果你总是一脸忧愁，人们也同样可以感觉到。”

爱自己，从改变饮食方式开始

衰老并不可怕，可怕的是你没有正视它

——  END ——

素材来源网络 | 编辑/原原

投稿及合作邮箱：[e-mail]

往期精彩回顾